El dolor crónico y alternativas para mejorar la calidad de vida
El dolor crónico (dura más de tres meses) tiene consecuencias médicas, sociales y económicas con pérdidas en productividad y bajas laborales. Suele ir acompañado de trastornos psicológicos, psiquiátricos y adicción a analgésicos. Un tercio de la población española sufre algún tipo de dolor *.
La meditación consciente funciona reenfocando la mente en el presente y permitiendo a la persona replantear sus experiencias. Existen numerosas referencias sobre los usos clínicos de la meditación. En un estudio de 2017 en la revista Annals of Behavior Medicine que realiza una revisión sistemática en busca de ensayos controlados aleatorizados, de los 755, se seleccionan 38, y los resultados son favorables a la meditación (Mindfulness, atención plena) sobre la depresión, el dolor y la calidad de vida. Los autores señalan que se requieren más estudios en cuanto al dolor, con intervenciones en atención plena, sin embargo, en cuanto a la depresión y la calidad de vida, los resultados refieren mayor eficacia y significación si se comparan con los tratamientos habituales de grupos de apoyo, educación o manejo del estrés.
En conclusión, en WerGym valoramos el enfoque terapéutico que se señala, pero además del Mindfulness para reducir el dolor y hasta que existan estudios con población mejor diseñados, aumentando la ‘n’ y que aporten evidencia decisiva, se pueden sumar acciones como el Pilates que corrige la postura, moviliza articulaciones y estimula estiramientos para ganar flexibilidad y fuerza o el Yoga que suma al movimiento corporal (asanas), técnicas de respiración (pranayamas) y por supuesto incluye la meditacion como herramienta esencial en su practica.